[...] ale później postanowiłem, ze od 18 grudnia-bo mama mi powiedziała, ze 18-go będzie miała najwcześniej kase to se zaczne jednak tego 18-go poco marnować cały miesiąc. a w domu mam dokładnie 3 treningi co drugi dzień=6dni---a niechce żadnego opuszczać. przedchwilą se zrobiłem barki: -unoszenie bokiem siedząc 4s -wyciskanie zza karku 4s -unosze [...]
[...] na pytania : 1.Ćwicze ok. 2 lat jednak z bardzo duzymi przerwami, regularny trening zaczolem od wakacji (podczas tych przerw nie chodzilem na silownie ale cwiczylem w domu podciaganie sie na drazku, pompki itp.) 2. co do wymiarow to trudno powiedziec poniewaz gdy zaczynalem (jeszcze przed silownia w mlodym wieku , machalem sobie 5 kg [...]
[...] przysiadów coś by mi się wymckneło? Heh chociaż z drugiej strony chciałbym robaczyć jak komuś mięśnie okrężnicy popuściły na siłowni... Pozatym rozchodzi się o to że w domu mam lepszy komfort psychiczny, nikt mnie nie zachęca do brania popularnych na dzisiejszych siłowniach koksików ani do innych dziwnych praktyk jak grupowe injekcje w [...]
[...] ale jesli sie wypije za duzo, to juz calkiem przestajesz wyczuwac kiedy mozna cos efektywnie zrobic... zapominasz o niektorych rzeczach itp... kiedys na imprezie u mnie w domu (nie bylem trzezwy ) urzadzilismy sobie z qmplami niezly grappling qmpel (nic nie cwiczy) wystawial sie jak dziecko na rozne duszenia, dzwignie itp, a ja nie umialem [...]
[...] o co chodzi to naczy wypchnac rower pod siebie i przeleciec nad kierownica ) . Na szczescie nie zdazylem bo wyladowalem zupelnie miekko . Stracha mialem takiego ze dopiero w domu mi sie rece przestaly telepac . Chyba pierwszy tak dlugi skok , w dodatku na starym amorku . Teraz w tamtym miejscu skacze na luzie nawet sobie troche podwyzszylem [...]
[...] więcej taka: przecież wszyscy macie to samo... Jakie to żenujące nieprawdaż? Ale tak jest. I wiem - wspólny prysznic to wielki cios w Twą prywatność, którą przecież masz w domu i nikt nie ma prawa Ci jej odebrać - na pewno nie jakiś głupi prysznic, który jakiś kretyn skonstruował tak aby zużyć jak najmniej materiałów (czyli przyoszczędzić [...]
Dieta ZP (zryj polowe) moze daje jakis efekty na poczatku i przy duzej nadwadze, ale mieso tez leci w dol, nie polecam. Mama powiela stereotypy, ja mialem w domu dokladnie to samo. Moja mama tez nie potrafi zrozumiec, dlaczego latem pochlaniam ponad 0,5kg miesa dziennie i waga mi idzie w dol, a jak zobaczyla co jadlem na CKD, to byla w ciezkim [...]
Dlatego na poczatku napisalem ze nie da sie jednoznacznie okreslic "STRONGEST MAN OF THE WORLD" Ps. Z ta łopata cos mi przypomniałas. Jako ze mam silownie w domu to pewnego razu wpadł do mnie typowy "żul" przyniósł mi tam jakieś domowej roboty hantle i chciał abym mu dał na "tani trunek" Widział jak coś tam sobie [...]
[...] i czwartek mam bjj (mam tam możliwość ćwiczenia na siłowni - trochę maszyn, sporo sztangielek i lawka pozioma ze sztangą) od piątku do niedzieli mam do dyspozycji siłownię w domu (ławka z regulowanym skosem i maszyną do dwugłowego) i robię 1 lub 2 treningi w ciągu tych trzech dni następujące (często bez żadnego dnia przerwy): - martwy ciąg na [...]
[...] posiłki spożywam regularnie...rano płatki owsiane i napój owocowy, ew. cola,tabletka, potem w szkole około 10.30 wypijam w 10 minut 1,5 litra wody + słodki batonik...w domu o 15 obiad kurczak + sok owocowy i 30 min po tabletka...po 30 kolejnych minutach aeroby godzina + 30 minut siłownia...wiczeorem około 17.00 kolacja...bardzo malutka.. [...]
[...] powtórzeń w zakresie 75-95 % maks. 5*12-15 prostowanie nadgarstka ze sztangielką w podchwycie i w nachwycie (podchwyt 26 kg, nachwyt 16 kg, nie wiem ile byłoby maks. bo nie próbowałem z obawy o ścięgna) Do tego trening aerobowy w siłowni i czasami w domu. Tak to wygląda zimą. Z góry przepraszam za niefachowy opis grup mięśni. Pozdrawiam Bambo2
[...] pępkiem świata i za niektórymi zostajemy w tyle. BTW. żeby Cię trochę pocieszyć i do końca nie zdenerwować powiem Ci że pokazałem mu trochę supli Olimpa które mam w domu (alc, rybozę, Q10), oglądał reklamy, kapsułki i zdecydowanie twierdził, co powtarzał kilka razy "Olimp to je dobra firma". Tylko nad jednym się [...]
[...] NIE NIE MAM ABONAMENTU (ale to niedlugo sie zmieni) Masz profil? PROFILU JESZCZE NIE WYPELNILEM BO NIE MA SIE CZYM CHWALIC Od dawna w tym siedzisz i czy masz neta w domu-jak się dorobiłeś "czytelnika działu". TAK MAM INTERNET W DOMQ - DOKŁADNIE SDI (siec osiedlowa) SIEDZE W TYM OD NIEDAWNA BO OD pazdziernika TAMTEGO ROKU to [...]
[...] Stąd wielu ludzi po gainerach łapie tłuszcz, a jedynym rozsądnym czasem przyjmowania takiej bomby kalorycznej jest tylko czas bezpośrednio po treningu, a nie dopiero w domu. No i białko optymalnie powinno też być ładowane razem z węglami w proporcji białko-w/w 1:5 , wykorzystując do maksimum efekt pompy insulinowej. Stąd lepiej by było w [...]
Ja w domu ćwiczyłem tak: PONIEDZIAŁEK Klatka: 1.Pompki klasyczne, na podwyższeniu lub na jednej ręce 2.Rozpiętki hantlami leżąc na podłodze 3.Przenoszenie hantla w poprzek ławki poziomej 4.Wyciskanie hantelek leżąc Triceps: 1.Pompki na poręczach 2.Pompki w podporze tyłem 3.Wyciskanie francuskie hantelka stojąc Brzuch: 1.Skłony w leżeniu płasko [...]
[...] w porownaniu z udami ale jakos dzifka nie chce rosnac ) przez pare ladnych lat na basenie , 4 lata katowania na rowerze , dwa lata przysiadow z prowizoryczna sztanga w domu i 7 miesiecy robienia masy na silowni . Czesciowo jest to tez kwiestia genetyki bo jak sie ojca pyytalem to mial dokladnie tak samo . Fakt ze te 38,5 - 39 w lydce [...]
[...] cios to prawie musniecie. W domciu sprawdzalem i jak lekko z liscia sie w nos walnalem to farba poszla bardzo malo ale jednak ? Jakies porady ? Bo to troche kijowo gdy ktos musnie cie w nos i farba odrazu leci :( Moze jest to spowodowane tym, ze za duzy wysilek fizyczny ? I brak czasu na regeneracje ( w sb tylko siedze caluski dzien w domu)
[...] rodzice mnie zapislali na basen . Od drugiej do 7 klasy trenowalem 3 razy w tyg plywanie , od 12 lat zaczalem naprawde na powaznie jezdzic na rowerze i zrobilem sobie w domu prowizoryczna sztange z ktora meczylem sie do czasu az zaczalem chodzic na silownie (sztanga pod koniec miala 40 kg i robilem z nia po 25 przysiadow ponad rok temu ) . [...]
[...] i wyskokach ze sztanga z duzymi ciezarami mialem 180,5 teraz cwiczac dalej nogi tym planem uroslem w tym czasie 3 cm po ponad rocznym zupelnym zastoju . Ja sam akurat mam w domu specjalistyczna opieke medyczna ojca chirurga ktory sam kiedys cwiczyl ( na jego zdjeciach z czasow kiedy mial ze 30 lat wygladal calkiem niezle i przy wzroscie 176 cm [...]
[...] że mam niezły rachunek i nie są pewni czy zapłacę. Na początku oczywiście zacząłem się burzyć, ale zaraz kapnąłem się co jest grane i na dodatek w domu odkryłem ze tabela witająca mnie w necie na stronie xxx ma drugie dno gdzie napisane jest że płatne 4,50 za minutę, ze wiem co robię wchodząc tam itp. W [...]
Zdjecia - moje
